Weer naar school! Mama, ik kan niet slapen!
Tips hoe je jouw hoog gevoelige kind lekker kunt laten slapen en naar school laat gaan
De vakantie is weer voorbij en het dagelijkse leven is weer begonnen. Dat betekent weer naar school! Sommige kinderen juichen bij de gedachte en kunnen niet wachten tot ze naar school gaan. Andere kinderen kunnen er buikpijn van krijgen en slapen moeilijk. Komt het jou dan bekend voor dat je kind je toeroep: ‘’Help mama, ik kan niet slapen!’’. Kinderen kunnen vaak met veel angsten of onverwerkte emoties zitten als ze gaan slapen. Daardoor is het wel eens moeilijk voor je kind om tot een fijne en veilige nachtrust te komen. Daarbij komt dat de nacht de spiegel van de dag is, dus wat je kind overdag beleefd (fijn of niet fijn) de nacht vaak ook reflecteert. Zeker bij de hoog gevoelige kinderen van deze tijd. Wat kun je er als ouder aan doen om je kind lekker te laten slapen?
Zorg dat de dag positief afgerond is en je kind ontspannen is
Kinderen maken overdag vaak veel mee en kunnen bij het naar bed gaan soms nog met onverwerkte emoties zitten. Zorg dat je kind overdag ruimte krijgt om alle emoties te uiten en help je kind hierbij. We zeggen wel eens “elke indrukking vraagt om een uitdrukking”. Als boosheid of verdriet overdag wordt weggedrukt, zorgt dit ’s avonds voor opgekropte spanning en dus meer slapeloosheid. Let er eens op of je kind zijn gevoelend mag uiten, of zeg je vaak dat je kind juist niet mag huilen of boos mag zijn? De nacht is in die zin ook de spiegel van de dag. Neem je kind serieus in de problemen waar je kind mee zit en praat erover. Vertel maar dat je zelf als ouder ook klein bent geweest en hebt meegemaakt. Begrip, respect en openheid zorgt voor loslaten en verandering. Bij je kind en bij jezelf. het geeft verbinding.
Zorg daarnaast voor een rustgevend, duidelijk en terugkerend avondritueel om de drukte van de dag af te bouwen. Geef het kind overdag en zeker niet voor het slapen gaan liever geen geraffineerde suikers, kunstmatige zoetstoffen en e-stoffen! Laat je kind van te voren ook niet meer veel eten wat je kind dan druk moet gaan verteren, dus een actief lichaam veroorzaakt.
Een fijn bad of douche werkt verfrissend en het water zal zowel lichamelijk als op energieniveau je kind lekker opfrissen. Maar ook fijne yoga oefeningen of een massage met etherische oliën (b.v. lavendel of mandarijn) kunnen helpen. Neem verder voor het slapen gaan de dag nog eens met je kind door. Wat was die dag fijn en wat niet? Wat kan je kind morgen anders doen? Praat erover en zoek oplossingen voor wat nog niet af is of nog niet fijn aan voelt. Vertel je kind voor het slapen gaan een fijn (helend) verhaal en geef je kind een mooi droomonderwerp mee. Heeft je kind nog teveel gedachten in het hoofd, dan heb ik hiervoor een mooie visualisatie en een oefening die je kind ook zelf kan doen.
Oefening ‘’slaapdoosje’’
Heeft je kind teveel gedachten, vertel dan dat deze je kind lastig vallen om lekker te gaan slapen, maar dat een toverslaapdoosje kan helpen. Laat je kind zich voorstellen dat je kind een doosje naast zich heeft staan. In dit doosje kan je kind alle gedachten in stoppen die er bij het slapen gaan hem lastig vallen. Dit magische slaapdoosje bewaart alle gedachten voor je kind, zodat je kind zich er niet druk meer om hoeft te maken en fijn kan gaan slapen. Dit magische doosje kan zelfs negatieve gevoelens na een nacht omtoveren in kracht. Vertrouw erop. Eventueel kun je een doosje met je kind uitzoeken in de winkel of zelf maken en hier edelstenen in doen die kracht geven. Denk dan aan edelstenen als een bergkristal, rozenkwarts, amethist bijvoorbeeld. Alleen al zo’n doosje naast het bed met edelstenen, zorgenpoppetjes of andere dierbare spullen kunnen al goed steunen. Betrek vooral je kind in het slaap-fijn maken van zijn of haar kamer! Is je kind al wat ouder, dan helpt een dagboek ook om lekker alles even van je af te schrijven of te kleuren.
Visualisatie en Yoga
Kinderen van deze tijd zijn vaak beelddenkers en kunnen goed visualiseren. Er bestaan veel mooie (luister)boeken, maar je kunt je kind ook heel goed zelf meenemen op een samen of eigen bedachte visualisatie, of je kind naar muziek laten luisteren die het graag hoort. Wellicht heeft je kind een voorkeur voor speciale muziek waar het rustig van wordt. Zo heb je ook relaxmuziek voor kinderen. Wanneer je dit op een mp3-speler zet, kan het kind het op een plekje doen waar het zich graag terug trekt zoals bijvoorbeeld op de eigen kamer of wellicht een "geheime" hut op zolder. Je kunt muziek verder ook nog combineren met yoga oefeningen. Probeer het vooral samen uit.
Lees via deze link meer over visualiseren voor kinderen.
Beschermd slapen met een tover ei en een tover deken
Hoog sensitieve kinderen voelen vaak energetisch veel aan en kunnen in hun slaap daardoor ook ongewenst gestoord worden of bang zijn voor niet fijne energieën in hun slaapkamer. Let daarom op straling zoals aardstralen (positie van het bed) en elektrische straling. Een zwarte toermalijn kan hierbij helpen. Dit bedritueel kan jouw kind daarnaast helpen om zich energetisch meer beschermd te voelen. Voel je vrij om het naar jouw kind aan te passen, want niemand weet beter wat werkt, dan jouw kind zelf!
Ik en de ander: veiligheid en zelfverzekerdheid bij je kind en op school!
Schoolgaande kinderen staan nog erg in het proces van ik en de ander. Dit maakt dat ze wel eens onzeker kunnen zijn in wie ze zijn en wat ze kunnen. Ook dit kan invloed hebben op de slaap van je kind. Praat met je kind wat je kind dwars zit. Komt het er moeilijk uit, praat dan spelenderwijs. Je kunt je kind als ouder helpen, door je kind te laten zien welke talenten ze hebben en dat ieder kind anders is. Je kunt ook aangeven dat je kind elke dag groter en sterker wordt en vaardigheden leert. Lees vooral hier verder voor enkele mooie tips en oefeningen. Soms gaan er echter bepaalde onverwerkte blokkades schuil en/of spiegelt je kind jouw onzekerheid of onveiligheid. Kijk dan naar de boodschap van je kind en laat het los. Zet jezelf en je kind weer in je kracht!
Hoog Sensitiviteit op School
Heeft jouw hoog gevoelige kind moeite met school, of begrijpt de leraar je gevoelige kind niet? Ga dan in gesprek met de leerkracht. Neem vooral contact met mij op voor praktische tips en uitleg over hoog gevoeligheid en hoe jij en de leraar van jouw kind hier beter mee om kunnen gaan.
Behoefte aan meer informatie, Coaching of het gratis E-book over Hoog sensitieve Nieuwetijdskinderen?
Heb je na het lezen van dit artikel behoefte aan meer tips om jouw (hoog gevoelige) kind (van baby tot ouder) lekker te laten (door)slapen en fijn naar school te laten gaan? Neem dan contact met mij op of lees hier meer over hoog gevoelige nieuwetijdskinderen.
Ik wens jou en je kind een fijne nachtrust toe en een mooie nieuwe schooltijd!
Angelique Essenstam
Praktijk KinderSpirit
kinderspirit@upcmail.nl
06 41 45 19 50
De vakantie is weer voorbij en het dagelijkse leven is weer begonnen. Dat betekent weer naar school! Sommige kinderen juichen bij de gedachte en kunnen niet wachten tot ze naar school gaan. Andere kinderen kunnen er buikpijn van krijgen en slapen moeilijk. Komt het jou dan bekend voor dat je kind je toeroep: ‘’Help mama, ik kan niet slapen!’’. Kinderen kunnen vaak met veel angsten of onverwerkte emoties zitten als ze gaan slapen. Daardoor is het wel eens moeilijk voor je kind om tot een fijne en veilige nachtrust te komen. Daarbij komt dat de nacht de spiegel van de dag is, dus wat je kind overdag beleefd (fijn of niet fijn) de nacht vaak ook reflecteert. Zeker bij de hoog gevoelige kinderen van deze tijd. Wat kun je er als ouder aan doen om je kind lekker te laten slapen?
Zorg dat de dag positief afgerond is en je kind ontspannen is
Kinderen maken overdag vaak veel mee en kunnen bij het naar bed gaan soms nog met onverwerkte emoties zitten. Zorg dat je kind overdag ruimte krijgt om alle emoties te uiten en help je kind hierbij. We zeggen wel eens “elke indrukking vraagt om een uitdrukking”. Als boosheid of verdriet overdag wordt weggedrukt, zorgt dit ’s avonds voor opgekropte spanning en dus meer slapeloosheid. Let er eens op of je kind zijn gevoelend mag uiten, of zeg je vaak dat je kind juist niet mag huilen of boos mag zijn? De nacht is in die zin ook de spiegel van de dag. Neem je kind serieus in de problemen waar je kind mee zit en praat erover. Vertel maar dat je zelf als ouder ook klein bent geweest en hebt meegemaakt. Begrip, respect en openheid zorgt voor loslaten en verandering. Bij je kind en bij jezelf. het geeft verbinding.
Zorg daarnaast voor een rustgevend, duidelijk en terugkerend avondritueel om de drukte van de dag af te bouwen. Geef het kind overdag en zeker niet voor het slapen gaan liever geen geraffineerde suikers, kunstmatige zoetstoffen en e-stoffen! Laat je kind van te voren ook niet meer veel eten wat je kind dan druk moet gaan verteren, dus een actief lichaam veroorzaakt.
Een fijn bad of douche werkt verfrissend en het water zal zowel lichamelijk als op energieniveau je kind lekker opfrissen. Maar ook fijne yoga oefeningen of een massage met etherische oliën (b.v. lavendel of mandarijn) kunnen helpen. Neem verder voor het slapen gaan de dag nog eens met je kind door. Wat was die dag fijn en wat niet? Wat kan je kind morgen anders doen? Praat erover en zoek oplossingen voor wat nog niet af is of nog niet fijn aan voelt. Vertel je kind voor het slapen gaan een fijn (helend) verhaal en geef je kind een mooi droomonderwerp mee. Heeft je kind nog teveel gedachten in het hoofd, dan heb ik hiervoor een mooie visualisatie en een oefening die je kind ook zelf kan doen.
Oefening ‘’slaapdoosje’’
Heeft je kind teveel gedachten, vertel dan dat deze je kind lastig vallen om lekker te gaan slapen, maar dat een toverslaapdoosje kan helpen. Laat je kind zich voorstellen dat je kind een doosje naast zich heeft staan. In dit doosje kan je kind alle gedachten in stoppen die er bij het slapen gaan hem lastig vallen. Dit magische slaapdoosje bewaart alle gedachten voor je kind, zodat je kind zich er niet druk meer om hoeft te maken en fijn kan gaan slapen. Dit magische doosje kan zelfs negatieve gevoelens na een nacht omtoveren in kracht. Vertrouw erop. Eventueel kun je een doosje met je kind uitzoeken in de winkel of zelf maken en hier edelstenen in doen die kracht geven. Denk dan aan edelstenen als een bergkristal, rozenkwarts, amethist bijvoorbeeld. Alleen al zo’n doosje naast het bed met edelstenen, zorgenpoppetjes of andere dierbare spullen kunnen al goed steunen. Betrek vooral je kind in het slaap-fijn maken van zijn of haar kamer! Is je kind al wat ouder, dan helpt een dagboek ook om lekker alles even van je af te schrijven of te kleuren.
Visualisatie en Yoga
Kinderen van deze tijd zijn vaak beelddenkers en kunnen goed visualiseren. Er bestaan veel mooie (luister)boeken, maar je kunt je kind ook heel goed zelf meenemen op een samen of eigen bedachte visualisatie, of je kind naar muziek laten luisteren die het graag hoort. Wellicht heeft je kind een voorkeur voor speciale muziek waar het rustig van wordt. Zo heb je ook relaxmuziek voor kinderen. Wanneer je dit op een mp3-speler zet, kan het kind het op een plekje doen waar het zich graag terug trekt zoals bijvoorbeeld op de eigen kamer of wellicht een "geheime" hut op zolder. Je kunt muziek verder ook nog combineren met yoga oefeningen. Probeer het vooral samen uit.
Lees via deze link meer over visualiseren voor kinderen.
Beschermd slapen met een tover ei en een tover deken
Hoog sensitieve kinderen voelen vaak energetisch veel aan en kunnen in hun slaap daardoor ook ongewenst gestoord worden of bang zijn voor niet fijne energieën in hun slaapkamer. Let daarom op straling zoals aardstralen (positie van het bed) en elektrische straling. Een zwarte toermalijn kan hierbij helpen. Dit bedritueel kan jouw kind daarnaast helpen om zich energetisch meer beschermd te voelen. Voel je vrij om het naar jouw kind aan te passen, want niemand weet beter wat werkt, dan jouw kind zelf!
- Als je kind in bed ligt, laat je kind dan eerst even goed liggen op de rug en wrijf alle spanning en negatieve energie van boven naar beneden weg uit het lijf tot het goed aan voelt. Je kind zal zich hierdoor ontspannen aanvoelen. Laat vervolgens je kind een denkbeeldig koord/touw met een anker vanuit het stuitje van je kind heel diep de aarde in gaan. Vraag of het goed vast zit. Hierdoor is jouw kind goed verankerd met de aarde en gegrond. Dit geeft meer aarding en meer rust voor de slaap.
- Maak dan een toverei van licht en liefde, vol fijne energie om je kind die je beschermd en voor je kind zorgt. Dat je kind zich helemaal fijn voelt in zijn lichaam en fijn voelt om te slapen. Zeg erbij: Dit is helemaal jouw ei, waarin niets of niemand jou iets kan doen. Jij bent hierdoor de hele nacht beschermd. Als ouder ga je hierbij met je hand een sluitende cirkel maken om het lijf van je kind als deze in bed ligt.
- Dan maak je een mooie toverdeken die jouw kind extra beschermd met de regenboogkleuren rood, oranje, geel, groen, blauw, paars en wit (desgewenst kun je vragen aan je kind welke kleuren hij wil hebben of die dag nodig heeft). Je maakt de toverdeken met je hand over het bed met een strijkende beweging van boven naar beneden. Eventueel met extra sterretjes uit jouw hart, waardoor je kind ook jouw energie zich bij zich voelt. De sterretjes kunnen staan voor speciale eigenschappen, zoals blij-maak sterren, krachtsterren, net wat jouw kind nodig heeft.
- Nu heeft je kind een mooi toverei en toverdeken. Zorg nu dat alles uit de slaapkamer van je kind is wat jij kind niet fijn vindt. Vraag nu alles weg te gaan uit deze kamer wat (je kind) niet fijn vindt. Gebaar hierbij dat je alles naar buiten wuift, uit het raam of de deur! Zeg erbij dat niets of niemand je kind nu nog iets kan doen of terugkomen. Eventueel maak je hierna nog een gouden cirkel in de kamer waarbij je bij het bed, de deuren/ramen lieve beschermende gouden poortwachters zet die je kind beschermen. Wil je kind liever engelen of andere figuren, dan kan dit ook. Betrek je kind erin!
- Dan vraag je tot slot de elfen en de engelen de hele nacht op jouw kind te passen en voor je kind te zorgen als je kind slaapt en dat ze helende, rustgevende, liefdevolle energie geven. En dat ze mooie dromen en een goede nachtrust geven zodat je kind weer heerlijk vol energie wakker wordt morgen. Je kunt de engelen ook vragen om dat positief te veranderen wat je kind nodig heeft of wil. Ze zijn er voor je als je het ze vraagt. Bedankt de lieve elfen en engelen en vertel tegen je kind dat hij nu fijn en beschermd kan slapen.
- Vraag aan je kind of het zo goed voelt en neem met een fijn welterusten afscheid.
Ik en de ander: veiligheid en zelfverzekerdheid bij je kind en op school!
Schoolgaande kinderen staan nog erg in het proces van ik en de ander. Dit maakt dat ze wel eens onzeker kunnen zijn in wie ze zijn en wat ze kunnen. Ook dit kan invloed hebben op de slaap van je kind. Praat met je kind wat je kind dwars zit. Komt het er moeilijk uit, praat dan spelenderwijs. Je kunt je kind als ouder helpen, door je kind te laten zien welke talenten ze hebben en dat ieder kind anders is. Je kunt ook aangeven dat je kind elke dag groter en sterker wordt en vaardigheden leert. Lees vooral hier verder voor enkele mooie tips en oefeningen. Soms gaan er echter bepaalde onverwerkte blokkades schuil en/of spiegelt je kind jouw onzekerheid of onveiligheid. Kijk dan naar de boodschap van je kind en laat het los. Zet jezelf en je kind weer in je kracht!
Hoog Sensitiviteit op School
Heeft jouw hoog gevoelige kind moeite met school, of begrijpt de leraar je gevoelige kind niet? Ga dan in gesprek met de leerkracht. Neem vooral contact met mij op voor praktische tips en uitleg over hoog gevoeligheid en hoe jij en de leraar van jouw kind hier beter mee om kunnen gaan.
Behoefte aan meer informatie, Coaching of het gratis E-book over Hoog sensitieve Nieuwetijdskinderen?
Heb je na het lezen van dit artikel behoefte aan meer tips om jouw (hoog gevoelige) kind (van baby tot ouder) lekker te laten (door)slapen en fijn naar school te laten gaan? Neem dan contact met mij op of lees hier meer over hoog gevoelige nieuwetijdskinderen.
Ik wens jou en je kind een fijne nachtrust toe en een mooie nieuwe schooltijd!
Angelique Essenstam
Praktijk KinderSpirit
kinderspirit@upcmail.nl
06 41 45 19 50
