Supermama's en Engeltjes
Als je denkt dat ik als Gezins- en KinderCoach alleen maar
perfecte engeltjes in huis heb en zelf een supermama ben, dan kan ik je
vertellen dat ik echt niet perfect ben (gelukkig maar) en mijn engeltjes ook
wel eens in bengeltjes transformeren. Zeker met twee hoog sensitieve kinderen met
een hoog sensitieve mama in huis, wordt er veel (onderhuids) gevoeld en
gespiegeld. De kunst is dan om ieder in
zijn eigen kracht te houden, grenzen te (h)erkennen en gevoelens en prikkels op een goede manier
te uitten en te ontladen. Wil het daarbij soms even niet, bedenk dan dat alles
wat je aandacht geeft, je daarmee laat groeien! Dus let erop met welke intentie
jij als ouder naar je kinderen handelt en met welke gevoelens en oordelen.
Makkelijk gezegd dan gedaan denk je? Hierbij daarom enkele tips om vooral te
spelen en niet te vechten met je kind.
Code Rood: Storm!
Soms voel je het al onderhuids aankomen als een storm op komst. Je bent moe en je kind wil niet meewerken en niet naar je luisteren. En dan gebeurt het: Mama is boos! En niet een beetje, maar ineens is mama een boze vulkaan die uitbarst. Het boos worden wil dan vooral veel zeggen over hoe jij in je vel zit en niet zozeer over je kind. Vaak lijkt het uit het niets gekomen en gaat het niet eens over waar jij op dat moment boos om bent geworden. Dat was eigenlijk enkel de trigger en een signaal van je lijf. Je kunt het zien als reactie van je lijf op een situatie waarin jij over jouw grenzen heen bent gegaan of dat een ander jouw grenzen heeft overschreden. Niet leuk voor jou en voor je kind. Dus, hoe kun je hier anders mee omgaan?
Kijk naar een situatie waarin jij als ouder met je kind storm ervaarde. En stel jezelf dan de volgende vragen per code. Hiermee gaan we dus vooral naar jou als ouder kijken en niet zozeer naar je kind. We kijken hoe jij van code groen (OK), naar code oranje (storm op komst) ging om vervolgens naar code Rood (BOOS!) te gaan. De kunst hierbij is om te kijken waar het in code oranje mis ging en welke oplossingen en mogelijkheden je zelf kunt creëren om de volgende keer een code rood te vermijden. Stel je hierbij de volgende vragen:
1. Wat deed ik toen ik in code groen, oranje en in code rood was?
2. Wat voelde je per code en op welke momenten voelde je de irritaties opkomen?
3. Wat veranderde in de situatie?
4. Wat deed je of wat zei je in deze overgang?
5. Wat kun JIJ de volgende anders doen om code rood te vermijden? Denk hierbij aan oplossingen, zoals minder activiteiten op de dag plannen, verwachtingen bijstellen, niet iets doen waar je niet achter staat, duidelijker zijn, voorbereidingen maken, enzovoorts.
Ballonnen voor Kinder Code Rood!
Ook jouw kind kan wel eens in code rood komen en boos, of heel verdrietig zijn en dit moeilijk uitten over laten waaien. Wat kun je dan als ouder doen om je kind weer naar code groen te gaan. In dit geval kun je je kind bij je nemen en ballonnen laten blazen! Stel je kind de volgende vragen:
1. Wat voel je nu?
2. Is het (gevoel) erg, heel erg, beetje…?
3. Wil jij het gevoel laten weggaan?
4. Wanneer?
5. Haal diep adem in en blaas alle gevoel uit (3x). Denk aan mooie ballon die je hoog in de lucht laat wegvliegen, hoger en hoger. Totdat het een stipje geworden is tussen de wolken.
6. Herhaal stap 1 t/m 5 tot alle emotie weg is en er weer code groen is.
Tot slot: Positieve gedachten, oordelen en intenties
Iedere ouder en kind heeft wel eens last van deze buien. Dat is heel normaal. Maar soms kan het zijn dat je in een negatieve cirkel blijft hangen. Wat erbij kan helpen is erop te letten dat je positief over jezelf en je kinderen denkt, praat en doet. Zo kun je bijvoorbeeld het steeds hebben over die bekers die je kind steeds maar laat omvallen. Maar je kunt je energie ook erin steken om juist te letten op het positieve en dit laten groeien. Niet alleen uitspraken hebben hierbij kracht, maar zeker ook gedachten, oordelen en intenties. Wees je ervan bewust dat dit ook energie is, die van een steentje in het water, het hele water kan laten cirkelen. Spreek verder je kinderen aan op hun gedrag en niet op het kind zelf. Bijvoorbeeld: Jij bent lief, maar het kapot maken van dit speelgoed is stout. Gedrag kunnen kinderen veranderen, maar zichzelf niet. Je wilt daarbij niet hun zelfbeeld negatief vormen. Leef verder in het nu, verplaats je in je kind en zijn leeftijd, wees bewust van de behoeftes van je kind en jezelf. Wees bewust van de hoeveelheid prikkels en voeding wat je (gevoelige) kind moet verwerken en hoe hij dit kan verwerken en uitten. En tot slot: Moedig je kind aan en geef het goede voorbeeld. Benadruk de positieve kanten van je kind en zijn talenten. Kijk dan meteen ook even naar die van jou als mens en ouder en weet dat je alles in huis hebt als ouder om een (niet perfecte) supermama of superpapa te zijn!
*Bovenstaande oefeningen zijn gebaseerd op oefeningen van Sylvia Roosendaal.
Code Rood: Storm!
Soms voel je het al onderhuids aankomen als een storm op komst. Je bent moe en je kind wil niet meewerken en niet naar je luisteren. En dan gebeurt het: Mama is boos! En niet een beetje, maar ineens is mama een boze vulkaan die uitbarst. Het boos worden wil dan vooral veel zeggen over hoe jij in je vel zit en niet zozeer over je kind. Vaak lijkt het uit het niets gekomen en gaat het niet eens over waar jij op dat moment boos om bent geworden. Dat was eigenlijk enkel de trigger en een signaal van je lijf. Je kunt het zien als reactie van je lijf op een situatie waarin jij over jouw grenzen heen bent gegaan of dat een ander jouw grenzen heeft overschreden. Niet leuk voor jou en voor je kind. Dus, hoe kun je hier anders mee omgaan?
Kijk naar een situatie waarin jij als ouder met je kind storm ervaarde. En stel jezelf dan de volgende vragen per code. Hiermee gaan we dus vooral naar jou als ouder kijken en niet zozeer naar je kind. We kijken hoe jij van code groen (OK), naar code oranje (storm op komst) ging om vervolgens naar code Rood (BOOS!) te gaan. De kunst hierbij is om te kijken waar het in code oranje mis ging en welke oplossingen en mogelijkheden je zelf kunt creëren om de volgende keer een code rood te vermijden. Stel je hierbij de volgende vragen:
1. Wat deed ik toen ik in code groen, oranje en in code rood was?
2. Wat voelde je per code en op welke momenten voelde je de irritaties opkomen?
3. Wat veranderde in de situatie?
4. Wat deed je of wat zei je in deze overgang?
5. Wat kun JIJ de volgende anders doen om code rood te vermijden? Denk hierbij aan oplossingen, zoals minder activiteiten op de dag plannen, verwachtingen bijstellen, niet iets doen waar je niet achter staat, duidelijker zijn, voorbereidingen maken, enzovoorts.
Ballonnen voor Kinder Code Rood!
Ook jouw kind kan wel eens in code rood komen en boos, of heel verdrietig zijn en dit moeilijk uitten over laten waaien. Wat kun je dan als ouder doen om je kind weer naar code groen te gaan. In dit geval kun je je kind bij je nemen en ballonnen laten blazen! Stel je kind de volgende vragen:
1. Wat voel je nu?
2. Is het (gevoel) erg, heel erg, beetje…?
3. Wil jij het gevoel laten weggaan?
4. Wanneer?
5. Haal diep adem in en blaas alle gevoel uit (3x). Denk aan mooie ballon die je hoog in de lucht laat wegvliegen, hoger en hoger. Totdat het een stipje geworden is tussen de wolken.
6. Herhaal stap 1 t/m 5 tot alle emotie weg is en er weer code groen is.
Tot slot: Positieve gedachten, oordelen en intenties
Iedere ouder en kind heeft wel eens last van deze buien. Dat is heel normaal. Maar soms kan het zijn dat je in een negatieve cirkel blijft hangen. Wat erbij kan helpen is erop te letten dat je positief over jezelf en je kinderen denkt, praat en doet. Zo kun je bijvoorbeeld het steeds hebben over die bekers die je kind steeds maar laat omvallen. Maar je kunt je energie ook erin steken om juist te letten op het positieve en dit laten groeien. Niet alleen uitspraken hebben hierbij kracht, maar zeker ook gedachten, oordelen en intenties. Wees je ervan bewust dat dit ook energie is, die van een steentje in het water, het hele water kan laten cirkelen. Spreek verder je kinderen aan op hun gedrag en niet op het kind zelf. Bijvoorbeeld: Jij bent lief, maar het kapot maken van dit speelgoed is stout. Gedrag kunnen kinderen veranderen, maar zichzelf niet. Je wilt daarbij niet hun zelfbeeld negatief vormen. Leef verder in het nu, verplaats je in je kind en zijn leeftijd, wees bewust van de behoeftes van je kind en jezelf. Wees bewust van de hoeveelheid prikkels en voeding wat je (gevoelige) kind moet verwerken en hoe hij dit kan verwerken en uitten. En tot slot: Moedig je kind aan en geef het goede voorbeeld. Benadruk de positieve kanten van je kind en zijn talenten. Kijk dan meteen ook even naar die van jou als mens en ouder en weet dat je alles in huis hebt als ouder om een (niet perfecte) supermama of superpapa te zijn!
*Bovenstaande oefeningen zijn gebaseerd op oefeningen van Sylvia Roosendaal.