Category: Mindfull

De Engeltjesboom massage

17/12/2013

Deze massage vond ik op internet en vond ik ZO leuk, dat ik hem hier even wilde delen. Een aanrader om te doen met je kinderen deze Kersttijd. Of het nu thuis is, of op school. Ik zeg doen!

De Engeltjesboom Massage

Ik lag in mijn bed en toen kreeg ik een droom. Ik was een klein engeltje hoog in de boom.
(Wrijf met beide handen over de rug)

Ik poetste de ballen, ik poetste de piek en maakte met klokjes een beetje muziek.
(Maak poetsbewegingen op de rug)

De slingers die hing ik zo zig zag wat op, ik begon onderaan en ging steeds hogerop.
(Maak zig-zag-bewegingen van beneden naar boven)

Ik vloog eromheen en keek in de ballen. Ze hebben het heel leuk daar met zijn allen.
(Teken een cirkel op de rug)

De kaarsjes gaven een schitterend licht en schenen heel leuk in mijn kerstbalgezicht.
(Tokkel met de vingers over de hele rug)

Ik vlocht in de slingers wat engelenhaar, ik zocht naar de kransjes en at er een paar.
(Teken kronkels met de vingertoppen over de hele rug)

Ik klom langs de takken, maar o wat een pech! Een takje was glad en mijn voetje gleed weg.
(Klop met beide handen op de rug)

Ik viel naar beneden,’t was uit met de pret. Ik schrok want ik lag op de grond naast mijn bed.
(Wrijf met beide handen van boven naar beneden)

(Bron: www.ekkomi.nl)

0 Comments

Pluk de dag!

3/12/2013

0 Comments

Soms leven we als mens in de waan van de dag en kun je het leven wel eens niet zo fijn ervaren als dat je dit zou willen. Of we vergeten de mooie momenten van de dag te waarderen en ervan na te genieten. Hoe mooi is het om soms even jouw moment te nemen en je bewust te zijn van jezelf, je leven, de dag en te kijken waar je blij mee bent (gewest) en wat je graag anders zou willen. Hierbij geef ik je daarom een ochtend- en een avondmeditatie om even stil te staan bij jezelf en verbinding te maken en te kunnen koesteren wat je fijn vindt en te gaan veranderen wat nodig is. Fijne dag!

Ochtendmeditatie (bijvoorbeeld te doen voordat je opstaat)
Wees je bewust van je ademhaling en volg die en laat hem rustig worden als die nog niet rustig is. En vraag dan aan jezelf:

·         Waarover ben ik in mijn leven het meest gelukkig op dit moment?
·         Wat maakt mij daarover gelukkig?
·         Hoe voelt dat aan? Ga net zoals door totdat je het ook in je hart en lijf voelt.
·         Waarover ben ik in mijn leven het meest enthousiast?
·         Wat voor een gevoel geeft me dat?
·         Waarvoor ben ik het meest dankbaar in mijn leven?
·         Wat maakt me dankbaar hiervoor?
·         Hoe voelt dat?
·         Waarvan geniet ik in mijn leven het meest op dit moment?
·         Wat maakt me hieraan toegewijd? Hoe voelt dat?
·         Waarop ben ik het meest trots op dit moment?
·         Hoe voelt dat? En waarom?
·         Van wie houd ik het meest?
·         Wie houdt van mij?
·         Wat maakt dat ik me geliefd voel? Hoe voelt dat?
·         Wat is mijn intentie ga ik vandaag geven aan mijzelf, aan anderen, aan de wereld?

En pas dan stap je, je bed uit, pas dan ga je verder!

Avondmeditatie
In de avond douche eerst alles van de dag af, je visualiseert dat de waterstralen alle spanning, alle emoties van je afglijden, pas dan droog je, je af.

Dan vraag je jezelf in rust af:

·         Wat heb ik vandaag gegeven?
·         Op welke manieren heb ik waarde toegevoegd aan mijn leven en aan het leven van anderen?
·         Waarvan heb ik het meest genoten?
·         Wie heb ik doen glimlachen?
·         Hoe heeft deze dag bijgedragen aan de kwaliteit van mijn leven?
·         En hoe kan ik dat morgen beter doen?
·         En herhaal je ochtendvragen en met ene glimlach op je lippen vla je zo in slaap.

Zo ga je fijn naar bed en sta je ook fijn weer op! Fijne dag!

0 Comments

Blog KinderSpirit!

De Engeltjesboom massage

Pluk de dag!

Over mijzelf

Archief

Categorieen